Wat zien de foute in ‘t gebruuk vaan ‘t treadmill

1. Verwarm neet. Veurdat je op de Treadmill geit, mots je iers opwarme, aanders is ‘t gemekelek um dij en kalf spierspanning te veroorzake. ‘t Drieve vaan poot, squatting, strekende spiere, buiging en verlengende gewrichten, enz. kin de temperatuur vaan spiere vergroete en ze zachter make. Nadat je op de Treadmill heet gekomme, mots beginne mèt dynamische werm--up zoe wie jogge en jogge, en geleidelek de wieväölheid oefening vergroete. Dit proces is meistal geschik veur 10-15 minute.
2. De snelheidsinstelling is te snel. Es je de Treadmill gebruuk, mots je iers dien grenze begriepe. Es de fysieke krach neet kin bijhawwe en de vastgestelde snelheid snel is, is ‘t gemekelek um situaties te tegenkomme boe ‘t ritme neet kin bijhawwe en ‘t is gemeekkelek um te valle, waat ‘n gebrukelek probleem is veur beginners.
3. Excessieve oefening. De tied en intensiteit vaan oefening op de Treadmill motte weure bepaold volgens ‘t doel vaan de oefening. ‘t Jogge veur mie es ‘n hawf oer zal vet consumere, en mie es ‘n oer zal eiwitte consumere. Daorum, es ‘t doel is um gewicht te verlieze, mot de duur vaan oefening neet te kort of te laank zien, bij veurkeur 40 minute.
4. Running is ‘n aërobe oefening dee ‘t ganse liechaam betrokke. Es de borst en de rug gebaet weurt of de handgreep continu weurt gehawwe tijdens ‘t lope, zal ‘t neet allein ‘t effek vaan oefening höbbe, mer ‘t zal ouch de druk op de lumbale ruggegraat vergroete, wat lumbale spierspanning euver de loup vaan de tied kin veroerzake.
5. Väöl luuj kieke graag tv bij ‘t renne, wat je aondach zal aafleie en je pijn zal doen es je onachtzaam bent, veural die die neet vertrouwd zien mèt de werking vaan Treadmill.